posiłek po treningu

koniecznie zjeść posiłek po treningu

Za dużo białka. Maksymalnie przyjmuj 2g/kgmc, czyli 160g śniadanie-lepiej płatki nieblyskawiczne; całkowity brak zdrowych tłuszczy 2 śniadanie i obiad-zupełny brak zdrowych tłuszczy; proponował bym zamianę na ryż brązowy, jest zdrowszy a poza tym nie masz za wiele błonnika w diecie Posiłek po treningu-może być Przenieś sobie Do kolacj więcej [...]

Nie warto. Celuj w mleczne napoje fermentowane. W jakim celu robisz taki miks? Zjedz pełnowartościowy posiłek po treningu siłowym.

Trudno powiedziec, nie wiem jak Twoj organizm bedzie reagowal na bialko i ww zlozone tak pozno. Jezeli nie idziesz szybko spac to zjedz taki posilek po treningu i obserwuj organizm jak reaguje.

no niezbedne to to nie jest, poniewaz mozna rownie dobrze zjesc jakis posilek po treningu.Ale napewno znacznie korzystniej przebiwega regeneracje i suplementacja potreningowa stosujac carbo.

Śmiało możesz tak robić. W szczególności, jeżeli będzie to posiłek po treningu.

Dorzuciłem posiłek po treningu, a co do śniadania to mi takie tylko odpowiadają, co jeszcze jest do poprawy ?

to stałe menu czy planujesz urozmaicać? warzyw tylko 120g na dzień jadasz? Na chwilę obecną wygląda to tak sobie, przede wszystkim musisz zadbać o odpowiedni posiłek po treningu np porcja ziemniaków czy ryżu + mięso, raczej chuda ryba czy jaja, twaróg nie koniecznie będzie stosowny dla tej pory.

Masz sporo kalorii więc powinna się sprawdzić.Zacznij tak jeść,trenuj 3 razy w tygodniu,wysypiaj się i pij dużo wody.Mutant mass jako dodatkowy posiłek po treningu, w ilości 100-120g. Zmieniony przez - BodyLine w dniu 2009-05-31 17:49:23

przeciez dieta LC nie ma za zadanie usunąć z twojej diety wegli ma je tylko ograniczac na rzecz tłuszczy wiec posiłek po treningu jak najbardziej moze zawierac wegle jednak musi to sie zgadzac z twoja dieta

Normalny, zbilansowany posiłek po treningu: może być spaghetti pełnoziarniste z górą mięsa mielonego, stek ze swojskimi frytkami, góra kotletów z ziemniakami czy kaszą, pieczona ryba z ryżem... zależy co umiesz zrobić i na co kasa pozwala;) Ta Twoja dieta to imo taka sobie, do śniadania też źródło białka dodawaj, jogurt naturalny to nie białko - [...]

ważę 73kg i mam 178cm i trochę tłuszczyku jest a to wychodzi około 400kcal czy zbyt sporo jak na kolacje? czy lepszy taki posiłek po treningu

Też myślę, że to słaby wybór. Najlepiej jak masz gainerem zastąpić posiłek po treningu to niech będzie to porządna dawka kalorii. Ja wolałbym jednak np. Jumbo (wersja Hardcore wg mnie najlepsza) bo ma w porcji ponad 500 kcal a gainer 737 około 300, Weź też pod uwagę skład, bo w Megabolu masz białko pszeniczne. Wiem, że jest tańszy, ale niestety [...]

VOLDEMORD to jest swego rodzaju problem Posiłek po treningu powinien zostać dostarczony jak najszybciej i tu pytanie czy ryż z kurczakiem dotrze do mięśni wystarczająco szybko, czy może nie i bedzie trzeba pić odżywe.

Piter_gd2 daruj sobie tą glukozę, taniej wyjdzie Cię carbo, a najlepszyn pomysłem według mnie jest posiłek po treningu.

oczywiście żartowałem, musze być ironiczny i tyle; jak brat nie ma czasu na spożycie posiłku lub jak ma mały posiłek, po treningu <- wg mnie to rozsądne pory; napewno przed snem bym nie piłbym gainbolica; jako zamiennik posiłku to dodałbym z 10-15g na 100g; i nie przejmuj się śladowymi ilościami kreatyny, no chyba że brat ma zamiar jeść [...]

Ważny jest ogół diety i tego jak się odżywiasz a nie to, czy zmielisz sobie posiłek po treningu. Jak masz ochotę, to tak zrób. Jednak warto sprawdzić całość diety.

Zaopatrz się w słodzik np stevie, lub ogranicz cukier, miód w goracej herbacie traci swe właściwości, kanapka z miodem to nie posiłek, po treningu jak dodatek by jeszcze uszło. Nie ważne czy jogobela, activia, danonek itp wszystkie owcowe są dosładzane cukrem.

rano:6:45 -platki owsiane -szklanka mleka -kanapka z serem Drugie śniadanie: - 3 kanapki z serem w szkole Obiad: godz: 14-15 -ryż,schabowy,sałatka,(ziemniaki) + witamina -jogurt Posiłek po treningu: - nie wiem co tutaj zjeść ... makaron bedzie dobry??? Kolacja(przed snem) -Ryba(dokładniej paluszki rybne) -szklanka mleka -1 kanapka z serem [...]

jezeli dobrze rozumiem to nie wiesz gdzie i co jesc bierz cos do szkoły ze soba a co to poczytaj na forum diety inych posiłek po treningu obowiazkowy, nawet na reduckji a6w ci tluszczu nie spali a najlepiej to poczytaj troche i wszystko stanie sie proste